Protein-Shakes waren gestern – jetzt kommt der Protein Spritz. Eisgekühlt, fruchtig, mit sprudelndem Wasser gemixt und einer Extra-Portion Whey oder Clear Protein: Was aussieht wie ein Aperol, ist in Wirklichkeit ein Fitness-Drink.
Was steckt dahinter?
Der “Protein Spritz” kombiniert fruchtige Clear-Protein-Pulver mit kohlensäurehaltigem Wasser, frischen Früchten und Eiswürfeln – wahlweise mit Zitronenscheiben, Beeren oder Minze. Auf TikTok und Instagram wird das Getränk als leichte, erfrischende Alternative zu süßen Shakes oder Softdrinks gefeiert.
Vorteile des Protein Spritz:
- Leicht verdaulich: Clear Whey enthält kaum Fett oder Zucker, ist kalorienarm und ideal vor oder nach dem Training.
- Perfekt bei Hitze: Schmeckt erfrischend, belastet den Magen nicht.
- Fördert die Proteinzufuhr: Optimal für alle, die auf ihren Muskelaufbau achten oder beim Abnehmen mehr Eiweiß brauchen.
Aber ist das gesund?
Solange hochwertige Proteinpulver (z. B. Whey Isolate oder vegane Alternativen ohne künstliche Zusätze) verwendet werden, ist der Protein Spritz eine clevere Möglichkeit, mehr Eiweiß in die Ernährung zu integrieren – gerade im Sommer, wenn man oft weniger Appetit auf feste Nahrung hat.
Unser Rezept-Tipp:
Protein Spritz – Der Sommerdrink 2025
Zutaten
Method
- Protein in 100 ml Wasser anrühren, dann mit 200 ml Sprudel aufgießen. Umrühren, Eis dazu, fertig.
- 90 kcal, 20g Eiweis, 0-2g Kohlenhydrate (je nach verwendetem Whey), 0g Fett
1 Comment
Lara
Sehr lecker, trinke ich oft als Cocktail-Ersatz wenn ich beim Abnehmen bin.